Alimentos para proteger a pele

Achei muito interessante este texto super didático sobre cuidados com a pele, pois nós que estamos perdendo peso as vezes esquecemos de tomar cuidado com esta parte do nosso corpo.
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ALIMENTOS PARA

PROTEGER A PELE

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ESTRIAS, RUGAS E PELANCAS

Têm mais chances de aparecer,

quando se emagrece rapidamente.

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Alimentos

                                                            RICOS EM COLÁGENO

Proteínas Animais e gelatina natural.

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Alimentos Ricos em Flavonoides.

Eliminam radicais livres, que envelhecem às células, estimulando sua renovação.

Frutas Vermelhas

Soja e seus derivados

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Alimentos Ricos em Vitamina C.

Ajudam na síntese do colágeno.

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Alimentos Ricos em Silício.

Auxiliam na manutenção da rigidez celular e amenizam as dores causadas pela deficiência de colágeno, nos músculos, tendões, cartilagens e articulações.

Aveia

Alimentos ricos em Proteínas e vitaminas B6 e B12.

Ajudam na flora intestinal, no metabolismo em geral e na formação dos músculos. 

Carnes magras, Ovos e Peixes.

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“Que seu remédio seja seu alimento e que seu alimento seja seu remédio”

HIPÓCRATES,

(Pai de medicina ocidental, 460 a 377a.C.)

DICA: site que ajuda no emagrecimento.

Hoje eu vou dar uma dica sobre um site de emagrecimento e saúde, pois pra mim importa se estou ajudando o meu próximo, então se é bom eu vou espalhar, mesmo não ganhando nada por isso. 

Gente, sempre que começo a ler algo sobre emagrecimento, vejo as pessoas falando que buscaram ajuda em algum lugar, seja num grupo do facebook, livro, educador físico, nutricionista ou qualquer outra coisa.

Então resolvi fazer o mesmo, como não achei uma fonte de inspiração online in persona (hehehe), mas achei um site muito legal o DS (clique aqui) que ajuda através de contagem de pontos o meu emagrecimento, faz com que eu me controle. Acho que cheguei a comentar aqui que com esse ritmo de férias eu não estava conseguindo controlar meus hábitos alimentares, então ele me ajuda e esta me lembrando que eu tenho que comer frutas, verduras, legumes e beber muita água. 

Além de acessar ele pelo computador, existe app para smartphone, o que também é muito útil e de fácil manuseio. 

Neste programa você pode tirar dúvidas com nutricionistas, educadores físicos, faz aulas de ginástica que se pode fazer em casa e dividir experiências com outras pessoas. 

Acho válido pra quem quer emagrecer fazer este investimento, mas quem não tem condição o site dá diversas dicas grátis.

Natação X Hidroginástica

Oi amores, hoje resolvi falar para vocês sobre duas novas experiências na minha vida, natação e hidroginástica.

Como já havia falado, não posso fazer nenhum exercício com impacto, pois tenho calculo renal e não posso correr o risco de movimenta-lo antes da próxima cirurgia, mas mesmo assim não queria ficar sem fazer alguma atividade física, a tão famosa AF. Então a opção que eu e meu médico encontramos foi a natação e a hidroginástica, já estou na segunda semana das aulas e já estou me achando a versão feminina do Cielo.

SOBRE  A NATAÇÃO: eu pensei que nunca na minha vida conseguiria dar uma braçada decente na água, mas comecei a fazer as aulas e estou achando muito fácil, para quem que, assim como eu, tem medo de parecer uma perereca saltitante, eu dou a dica: enfrente seu medo! É muito divertido fazer natação.

SOBRE A HIDROGINÁSTICA:  eu já havia feito aulas de hidro há um ano atrás, mas parei por falta de tempo e agora voltei, as aulas são demais, apesar de puxadas tu n saí dolorida, tem vontade de voltar no outro dia e ainda perdi muita caloria se feita corretamente. E o melhor: pode ser feita por todas as idades. 

RESULTADOS: pode parecer pouco tempo, porém a cada dia que vou nas aulas modifica minha noite de sono e a disposição para as coisas, confesso que com essa história de férias esteja sendo difícil manter uma vida com rotina alimentar saudável, mas com os exercícios estou podendo sentir diferença na minha qualidade de vida, claro que na balança dei uma estacionada após a primeira cirurgia, mas isso não significa que perdi a vontade de mudar, pelo contrário, a cada dia quero mais e mais ser uma pessoa saudável. 

META DE AF: como estou recomeçando as atividades físicas, neste primeiro mês eu vou focar nas duas atividades, após isto, infelizmente terei que voltar a faculdade e já optei por dar prioridade a natação.