Emagrecer em uma semana

Pois é, pra quem pensa que é impossível, bom eu vos digo: NÃO É!

Eu tenho um grande problema com emagrecer, ando pra lá e pra cá na tal da dieta do fechar a boca, mas resolvi tomar novo rumos e emagrecer devagar, mas o resultado foi muito rápido, pois emagreci 2,5Kg em uma semana. 

Como eu fiz? Cortei 50% do refri e adicionei água na minha vida, sim ÁGUA! Gente eu sei o quão péssimo é tomar água, eu não gosto, mas estou me acostumando.

Vai a dica: acordou? toma um copo de água. Vai comer? Toma água antes. Ta com fome? água antes. Vai dormir? Água.

Adicione água na sua vida e verás o quão fácil é emagrecer. Eu estou conseguindo.

Outra coisa, de vez em quando eu tomo o shake da herbalife, mas é esporadicamente, não consigo me tornar refém.

SALADA, coloque salada na refeição, cenoura, tomate, alface, pepino.. coisas que são de facil acesso e podem ajudar muito seu emagrecimento, menos óleo e sal na comida também ajuda. 

Não precisa para de comer, deve acrescentar coisas saudáveis a sua refeição, assim não teremos fomes e seremos pessoas com uma saúde 10.

Como emagreci

Estava apavorada porque o ponteiro da balança quase não diminuía, então resolvi fazer a avaliação física e descobri que perdi 4Kg de gordura e ganhei quase a mesma coisa em massa magra, perdi 5 centímetro de cintura e ainda ganhei um sorrisão na cara.

Como eu consegui isto?

Bom, lembrando que esta bem longe do meu objetivo, mas já é um passo. Eu estou fazendo no mínimo 3x por semana acadêmia e durante a semana passada e esta, estou comendo uma sopa detox, as vezes como ela no almoço e janta, mas nem sempre é assim, porque meu corpo senti falta de outros alimentos e eu não deixo ele sentir muita vontade, pq eu sei que vou exagerar, se assim o fizer.

"Evitar alimentos com muita gordura"
Isto é importante, afinal tudo que um dia foi gordura fora do nosso corpo, vira gordura dentro dele, então é mais do que importante fechar os olhos, evitar ou comer o menos possível.

"Comer frutas"
Frutas antes das refeições ajudam o andamento do intestino, para quem tem intestino preguiçoso é uma maravilha, pesquise quais frutas podem ajudar sua flora intestinal.

"Beber água"
Essa é terrível, eu sei, mas ajuda muito.

"Não faça dietas malucas"
Não faça algo que possa prejudicar sua saúde, e se sentir fome ou desejo coma, caso contrário, cada vez será pior.

"Faça exercícios"
Fazer exercícios regularmente ajuda no emagrecimento e no ganho de massa magra, tente caminhar, andar de bicicleta, dançar, e, se tiver condições, vá para acadêmia.

"Viva bem, viva com saúde"

Como não 'jacar' na TPM

Pois é, eis a questão, como não 'jacar' na tpm? 

Para quem não sabe, 'jacar' significa passar dos limites da reeducação alimentar, comer o que não deve. Bom, depois que eu voltei a me reeducar e fazer atividades físicas, eu ainda não tinha ficado de tem, e confesso: tenho tpm numa intensidade terrível, e normalmente desconto na comida.

Tipo então uma dica (essa eu guardo pra mim e compartilho também com vocês): não vá ao super mercardo com TPM, voltei de lá rolando praticamente. Fui no super do shopping da minha cidade e o saldo: 1 Top Sundae daquela marca deliciosa, batata rufles sabor churrasco e para janta: pizza, com refri zero!

Estou agora morrendo de vergonha por falar isso, além de tudo arranjei a desculpa típica de dor nas pernas para não ir para acadêmia.

Ou seja, falhei total! Mas não vou desistir, vale o aprendizado, dessa vez não passa, e amanhã é um novo dia!

Bola pra frente, e xô TPM!

Rotina Alimentar

Eu sei o quanto é difícil emagrecer nos dias de hoje, as tentações aparecem de  todos os lados, é a vó que oferece aquele bolinho, a mãe que faz aquele doce gostoso, mas como resistir a tudo isso?
Bom, eu achava que resistindo a isso, eu ia me sentir melhor, livre das gordices, mas acabei descobrindo que com isso, eu acabava descontando em outros alimentos, e adivinhem... engordava mais!

Bom eu comecei então adotar outra técnica, comecei a sentir quando estava satisfeita, ou buscava deixar aquele espaço pra poder comer um doce ou algo a vontade, no começo foi difícil, ser viciado em comida (como todo gordinho é), faz com que a gente queira ver o fim da comida, só assim nosso corpo entende que tem que parar...

Comecei a me impor metas, aumentar o número de refeições e diminuir a quantidade. Um exemplo aconteceu hoje, tomei café da manhã (reforçado, como deve ser), ao meio dia tive vontade de comer 3 colheres de guizado com batata e salada a vontade, resumindo-se em pouco perto do que normalmente eu como.

Estou tentando cortar alimentos muito gordurosos e aumentar a frequência com que eu bebo água, mas não estou fugindo do que estou acostumada a comer, pois sei que se fizer isso, logo vou sentir saudades dos alimentos e ataca-los novamente, numa quantidade bem maior. Aproveito também para experimentar produtos com baixo teor de gordura, sódio e açúcar, assim  vou conhecendo aquilo que pode roubar o lugar de um alimento mais engordante.

A tarefa de reprogramar o corpo não é fácil, mas só assim eu vou conseguir ter uma qualidade de vida bem melhor, força pra nós.

**próximo post: exercícios que você pode fazer em casa ou na acadêmia.

Pense Zero Comigo

Estive afastada do blog/vlog, mas agora eu volto com esta nova página, e explico tudinho aqui pra vocês, caso queiram ver meus antigos vídeos, clique aqui.

Postei este novo vídeo e espero postar novos, além de dicas aqui no blog, porque acho importante essa troca, hoje em dia o mundo ta tão voltado pra moda e outras coisas, que o mais difícil é encontrar conteúdo sobre emagrecimento que nos deixem levar uma vida saúdavel e cheia de vida.

Espero que vocês gostem, aguardo os comentários.


**comecei em novembro a academia, não em outubro como falei. ***A qualidade esta péssima, pq estava sem bateria na câmera, acabei fazendo pelo notebook.